睡眠改善〜深部体温を下げる〜

体には深部体温という内蔵などの体の内部の体温があります。

これに対して体の表面の体温は表面体温と言います。

深部体温は日中の活動中は高くなり睡眠中に低くなります。

深部体温は体内時計にコントロールされており

深部体温が下がると体の覚醒度合いが下がり

眠りモードに入ります。

入浴をすると全身の血行が良くなり

皮膚表面から熱が放出されて深部体温が下がります

そのため入浴後は眠くなりやすいのです。