快眠と自律神経

すごく疲れているはずなのに寝れなかったり

次の日楽しみなことがあるとき眠れなかったことはありませんか？

これには「自律神経」が関係しています

自律神経とは心臓を動かしたり汗をかいたりといった自分ではコントロールできない自動で動く神経のことです

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります

交感神経は活動する為の神経で血圧や心拍数をあげて緊張を強めて臨戦態勢にしてくれます

逆に副交感神経は緊張感を解き、リラックスモードにするために働きます

最初に書いたような眠れない状態は

交感神経が優位になってしまっているため起きることなのです

夜になったら副交感神経を優位にするために

できるだけ仕事をしないなど

心を落ち着かせるように過ごしたほうが良いのです

自律神経の乱れは不規則な生活や疲労、ストレス、神経質な性格などが原因になることもあります

規則正しく生活し適度に運動したりしてストレスを発散したり

夜は副交感神経を優位にしてくれるような音楽を聞いたりして

過ごしましょう