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睡眠不足の判断方法

睡眠は量だけとっても質が悪かったら意味がありません

両方のバランスが大事だと重います

 

知恵袋見てたら荒井信彦さんという専門家の方の回答に睡眠不足の判断方法が書かれていました

 

その方法とは

 

午前10:00-12:00の2時間(一日で最も覚醒している時間帯)に強い眠気があったらその日は睡眠不足という事になります。

とのことです。なるほど

 

7時間以上寝てるのに睡眠不足のようであれば、睡眠環境や睡眠の質の改善などを考えたほうが良さそうです

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