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ミッチーどっとこむ

Tech,Game,Food,Tennis,Trip,etc...

ついに口内炎の痛みから解放された

高校生ぐらいの時から長らく悩まされてた口内炎(今28歳)。口内炎用のパッチや軟膏を塗ったり、はちみつ塗ったり、マウスウォッシュしたりといろいろ試したけどなかなか根本的な解決にはなりませんでした。

睡眠不足の判断方法

睡眠は量だけとっても質が悪かったら意味がありません 両方のバランスが大事だと重います 知恵袋見てたら荒井信彦さんという専門家の方の回答に睡眠不足の判断方法が書かれていました その方法とは

ついつい寝る時間が遅くなっちゃう人

ゲームやインターネットや本を読んだりしていてついつい夜更かししてしまう人いますよね 僕もよくやっちゃいます笑 ただ他の人にも当てはまるかどうかわかりませんが、最近わかったことがあって それは「お風呂に入る時間を早めれば早く寝られる!」というこ…

免疫力を上げて健康体になる!

今「免疫力をあなどるな!」という本を読んで免疫力のことを勉強しています 免疫力をあなどるな! 作者: 矢?雄一郎 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2014/09/16 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (2件) を見る やっぱりどんな…

睡眠改善 逆に睡眠時間を減らしてみる!?

これは今働いてる若い世代の人向けというよりは 既にリタイアしたシニア世代向けの情報なんですが 歳をとってから寝付きが悪くなったとか夜中に何度も目が覚めるようになったという人が結構いるみたいで こういった方に知っておいてもらいたいのが 睡眠時間…

うたたね注意!

夕食後ってついウトウトしてそのままうたた寝してしまう人もいるかと思います 特にこたつに入ってたりするとやばいですよね〜 僕も寒い冬になるとこたつを出していたんですけど 気がついたら寝てたりするんですよね しかも、電気代節約のためとか行ってエア…

快眠と自律神経

すごく疲れているはずなのに寝れなかったり 次の日楽しみなことがあるとき眠れなかったことはありませんか? これには「自律神経」が関係しています 自律神経とは心臓を動かしたり汗をかいたりといった自分ではコントロールできない自動で動く神経のことです…

睡眠改善〜深部体温を下げる〜

体には深部体温という内蔵などの体の内部の体温があります。 これに対して体の表面の体温は表面体温と言います。 深部体温は日中の活動中は高くなり睡眠中に低くなります。 深部体温は体内時計にコントロールされており 深部体温が下がると体の覚醒度合いが…